提高下坡技巧

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来源及介绍

在本视频中,您将学会如何提升健步走的下坡技巧。下坡的难点在于控制好自己的步伐,保持健走的速度,同时又不会受伤。

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音乐:Watch the stars, Light Through The Curtains published by ALTER K

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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健步走下坡技巧提升

在本视频中,您将学会如何提升健步走的下坡技巧。下坡的难点在于控制好自己的步伐,保持健走的速度,同时又不会受伤

因此,下坡的时候要学会保持平衡, 控制好缓冲力

首先,保持平衡

在下坡的过程中,您需要借助双臂的摆动来保持平衡

您的双臂要灵活运动,同时要尽量保持放松

摆动的动作能够让您保持重心稳定,这是保证您顺利下坡的关键因素

接下来,是要控制好缓冲力

让您的盆骨自然摆动,请特别注意双脚的动作

您脚部的滚动动作,从脚跟到脚尖,应该是连贯不停的

请注意不要让脚部离开地面

正确的脚部滚动动作不会伤害到您的踝关节,同时还能让您保持稳定的下坡速度。请多花点时间反复练习,直到您熟练掌握这个动作

在您进行长途健步走运动的时候,正确的下坡技巧能够让您借此机会恢复体力,因为下坡的时候不需要花太多力气。同时,请作深呼吸,比如说根据您双臂摆动的幅度调整您的呼吸频率,这样能够让您体内有足够的氧气,来支撑您走完整个路程

现在您就学会了提升健步走下坡的技巧了

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