如何改善双臂动作

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来源及介绍

在本视频中,您将学会一个练习,来帮助您了解双臂摆动的重要性。这个练习可以在一段平地上练习,路程长度约为50米。

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音乐:Watch the stars, Light Through The Curtains published by ALTER K

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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如何改善双臂动作

在本视频中,您将学会一个练习,来帮助您了解双臂摆动的重要性。这个练习可以在一段平地上练习,路程长度约为50米

整个练习分为两个步骤完成:双臂放在背后练习,然后双臂摆动练习

步骤一:双臂放在背后练习

双臂放在背后,然后开始健步向前走

请试着尽可能拉长步伐,此时,您就会意识到双臂的姿势限制了您的步伐

步骤二:双臂摆动练习

请继续向前走动,保持同样的步伐,此时松开双手,让双臂摆动起来

手肘呈90度角

双臂摆动的时候产生了推进力,您就自然地走得更快了

这个练习能够帮助您意识到,在健步走的过程中,其实是双臂带动胯部,因此双臂的摆动是非常重要的

请花时间重复两至三遍这个练习,但不要用力过猛。现在您就学会这个技巧了

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