骨盆热身

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来源及介绍

在本视频中,您将学习到一个简单的骨盆热身练习。尤其是下背部和腹部肌肉。这项锻炼可以提高骨盆的柔软性,并防止行走时痉挛。

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音乐:Watch the stars, Light Through The Curtains published by ALTER K

贡献者
xue - Sikana
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骨盆热身

在本视频中,您将学习到一个简单的骨盆热身练习。尤其是下背部和腹部肌肉。这项锻炼可以提高骨盆的柔软性,并防止行走时痉挛。

本练习分为两个步骤:正确的姿势,热身动作.

第一步:正确的姿势

站立,双脚平行分开,距离与肩同宽。

稍微弯曲膝盖固定身体,您需要固定站好。

将双手放在骨盆上腹部两侧肌肉上。这可以防止躯干在运动期间移动。

第二步,热身动作

骨盆绕小圈炒一个方向转动,接着换另一个方向。

重点是在转动时保持上半身不动

您可以在家里镜子前练习,更好的掌握标准的动作。

重复这个热身2到3次,不要着急,舒缓的做动作。

热身完成之后就马上开始健步走吧!

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