正确的姿势

12,596 次浏览
来源及介绍

在本视频中,您将学会如何在健步走中保持正确的姿势。良好的姿势可以让您的行走更有效果,更好的锻炼全身,尤其是背部肌肉。在行走时保持良好的姿势需要注意这三个要点:放松肩膀,挺直背部,稳定臀部。

-

音乐:Watch the stars, Light Through The Curtains published by ALTER K

贡献者
xue - Sikana
xue
Translation
评论加载中...

正确的姿势

在本视频中,您将学会如何在健步走中保持正确的姿势。良好的姿势可以让您的行走更有效果,更好的锻炼全身,尤其是背部肌肉。

在行走时保持良好的姿势需要注意这三个要点:放松肩膀,挺直背部,稳定臀部。

首先,肩膀要放松。

要确保所有的动作正确,最重要的就是要放松肩膀。

您的肩膀应该是放松,有些向后陷下的。

第二,保持背部挺直。

保持头部,颈部和身体成一直线,下巴与地面平行。

这个姿势让您的背部能够挺直,确保呼吸通畅。

如果您想要加快不行速度,注意不要前倾,因为这样会减小步幅。

集中在前进的方向上,加快速度。您可以加大步幅,也可以增加步行频率。

最后,臀部要稳定,不要左右摇晃

在您行走时,臀部应该前后移动

通过臀部前后迈步,这样可以缓冲地面的冲击力,保护背部。

不要收紧臀部,避免背部紧张。

-

下载
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK