健步走的呼吸

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在本视频中,您将学会在健步走时应该如何呼吸。正确的呼吸方法可以加强运动效果,让您不容易感到疲劳。有三个要点:专注于呼气,身体挺直,以及根据地形调整呼吸。

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音乐:Watch the stars, Light Through The Curtains published by ALTER K

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xue - Sikana
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健步走的呼吸

在本视频中,您将学会在健步走时应该如何呼吸。正确的呼吸方法可以加强运动效果,让您不容易感到疲劳。

有三个要点:专注于呼气,身体挺直,以及根据地形调整呼吸。

首先,专注于呼吸,尤其是呼气。

呼气一直到腹部完全收缩,排空肺部。

这样您就可以吸入更多的氧气!为了做好这个动作,您可以减慢速度。

第二步,身体挺直。

通常情况下,不良的呼吸是由不正确的步行姿势引起的。

正确的姿势应该是背部挺直,身体向上延伸。

肩膀压低,目光看向前方。

这个姿势可以让胸腔更充分的呼吸。

第三步,根据地形调整呼吸。

在平坦的地方,许多步行者会根据自己的摆臂和步速来决定呼吸频率,比如每摆三次臂吸一次气,再摆三次臂,呼气。

在走过一定距离,适应平地的步行强度之后,您可以适当改变呼吸频率,比如可以每摆4次臂吸一次气,再摆四次后呼气。

在爬坡之前,为了做好准备,您应该加快呼吸频率。

现在您就掌握了健步走的呼吸技巧,快去试试吧。

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