脚踝热身运动

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来源及介绍

在本视频中,您将学习到一个简单的脚踝热身练习。此练习分为两个步骤:首先定位,接着做热身动作。

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音乐:Watch the stars, Light Through The Curtains published by ALTER K

贡献者
xiyu - Sikana
xiyu
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脚踝热身运动

在本视频中,您将学习到一个简单的脚踝热身练习

此练习分为两个步骤:首先定位,接着做热身动作

步骤一,定位

单脚着地站稳,为另一只脚的足部伸展做准备

弯曲支撑腿的膝盖从而保持平衡

步骤二,热身动作

放松拉伸腿的脚踝,接着先朝一个方向慢速画圈15次,然后朝反方向重复动作

此练习的要点是,当脚尖运动到最高点的时候,尽量向上勾起,这样能充分地拉伸您的跟腱

随后,换另一只脚重复此运动

有时间的时候可以勤做这个练习锻炼您的脚跟。

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