运球

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在本视频中,您将学会运球的技巧。持球的球员,在场地中移动时候,需要边运球边移动,因此运球是篮球的最基本技巧之一.

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音乐:Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Published by Alter K

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jin.ye - Sikana
jin.ye
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在本视频中,您将学会运球的技巧。持球的球员,在场地中移动时候,需要边运球边移动,因此运球是篮球的最基本技巧之一

运球的技巧分为三个步骤完成:正确的身体姿势,良好的控球技术以及保持低运球

第一,正确的身体姿势

请先摆好“三威胁”动作的姿势,胯部稍稍向后压,这样能缩短球到地面的距离

挺直后背,向前抬头,这样方便了解身边的情况

第二:良好的控球姿势

运球的时候,让球从地面反弹而起。您的手始终在球的上方

如果运球的时候,您的手落到了球的下方,就会被判携带球违例,控球权会交给对方球员

运球的时候五指张开,只用手指接触球,手掌不要接触球。手腕保持灵活

请不要拍球,手跟着球上下运动。球接触地面后,受反作用力,会自然反弹起来

运球的时候,请不要看球,您应该凭身体感觉球。您可以看向前方的某一点,来进行练习

第三:保持低运球

运球反弹的高度请不要超过胯部。理想的反弹高度是在膝盖以下

如果您始终保持快速地低运球,防守方就很难抢到球

相反,如果运球过高,过慢,您就有丢球的风险

请练习左右手运球,因为在比赛的时候,您不可能总是使用惯用手运球

因此,练习的时候,您可以同时运两只篮球,一边练习,一边逐渐降低运球的高度。现在,你就学会运球技巧了

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