基本站立姿势

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来源及介绍

在本视频中,您将学会篮球的基本站立姿势,这个姿势是篮球各个技术动作的开始姿势。这个姿势能够让您保持身体平衡,并及时做出快速反应,这两点是篮球运动的关键因素。

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音乐:Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Published by Alter K

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在本视频中,您将学会篮球的基本站立姿势,这个姿势是篮球各个技术动作的开始姿势。这个姿势能够让您保持身体平衡,并及时做出快速反应,这两点是篮球运动的关键因素

基本的站立姿势分为以下三个部分:双腿的站姿,上身的姿势,以及身体保持平衡

第一,双腿的站姿

双脚相互平行,脚尖朝向篮筐的方向,双腿分开,与肩同宽

第二,上身的站姿

弯曲双膝,就像要做到椅子上那样,上身微微向前倾,后背保持挺直

抬起头,头部和身体的纵轴线保持在同一直线上。这样,在比赛的时候,您能够及时接收到各种信息,了解比赛的动向

第三,保持身体平衡

微微弯曲脚踝,脚后跟抬离地面。理想情况下,您双脚有2/3的部分将承受您全部的体重

但在大部分情况下,您身体的重量会平均分布在接触地面的脚尖上。这能够让您向任何方向快速地跑动

同时,您可以将您的胯部稍稍向后压,以便更好地保持平衡

此时,请注意不要试图站直,肩膀也不要太向前,这样容易失去平衡

要做到这个姿势,您的腿部和上身的肌肉要具有足够的力量来支撑您。但是,如果一开始无法长时间保持这个姿势,也不要担心,只要继续练习,很快就能做到了

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