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三步上篮

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在本视频中,您将学会三步上篮的技巧。当球员离篮筐很近的时候,三步上篮是篮球比赛中最常用,也最容易的投篮技巧。

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音乐:Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Published by Alter K

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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在本视频中,您将学会三步上篮的技巧。当球员离篮筐很近的时候,三步上篮是篮球比赛中最常用,也最容易的投篮技巧

正确的三步上篮分为两个步骤完成:正确的起跳,出手投篮

第一:正确的起跳

三步上篮是在跑动的过程中投篮,就是说在停止运球后,跨两步起跳后上篮

在进攻的时候,运球接近篮筐,用离篮筐远的手运球,这样能够防止防守方抢球

停止运球后,双手抓住球,开始准备两步上篮,把球抵在胯部,保护好球,不让防守方抢到

如果您从篮筐的右侧进攻,先向前迈右腿

请向前迈一大步,这样不会减慢您的进攻速度

接下来向前迈左腿

迈腿的时候,请做好起跳的准备,同时抬高右腿膝盖,往胸口靠近,保证您起跳的高度

您的右腿要迈进限制区,这样起跳的效果才会好

如果您第一步迈得太早了,您的起跳点就会离篮筐太远

如果您第一步迈得太晚了,您会失去进攻的速度,而且也跳不高

第二,出手投篮

当您跳向篮筐的时候,右手尽量伸向篮圈

右手托在篮球下面,手指前伸,做好出手的准备

您还可以推球上篮,手放在球的后下方,手指向上张开,就像投篮的手势一样

当您跳到最高点的时候,出手投篮

投篮的时候,请瞄准篮板上方框的一角,这样您就容易命中了

如果您从篮筐的左侧进攻,那请先向前迈左腿,然后是右腿,同时用左手投篮

您还可以从篮筐正面上篮,这样投篮的时候,球碰不到篮板

请熟练掌握三步上篮的技巧,同时学会保护好篮球,您可以和一名防守同伴一起,分别从两边练习三步上篮。

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Sikana - 三步上篮的步法
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