防守中抢篮板球

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在本视频中,您将学习到如何在防守中抢篮板球,也就是在进攻方投篮未命中后抢回控球权,这在篮球比赛中十分重要。抢篮板球需要做好以下三个步骤:卡位,跳起抢篮板,以及得球后的动作。

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音乐:Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Published by Alter K

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qiyu ji - Sikana
qiyu ji
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在本视频中,您将学习到如何在防守中抢篮板球,也就是在进攻方投篮未命中后抢回控球权,这在篮球比赛中十分重要。

抢篮板球需要做好以下三个步骤:卡位,跳起抢篮板,以及得球后的动作

第一,是卡位

当对手投篮后,不要盯着球的轨迹,朝着您盯防的球员前进,然后迅速转向面向篮筐。

膝盖弯曲,姿势类似坐在对方球员的腿上,用背部阻挡他们抢篮板,同时抬起肘关节,让他难以越过你。

尽可能向后移动,使对方球员远离篮筐。

保持这个卡位姿势尽可能长的时间。

第二,跳起抢篮板

注意观察判断球的反弹方向,及时起跳,手臂上伸,五指张开,在尽可能高的位置抢到球。

一只手抢到球后,迅速用双手牢牢抓住球。

在空中抢到球后,迅速将球拉到您胸口的位置,手肘朝外,以防止对方抢球。

第三,得球后的动作

落地后,迅速用中枢脚转向一侧并传球给同伴,同时发动反攻。

始终保持肘关节向外,以保护球。

在防守中抢篮板球,卡位十分重要。如果您的队友们都成功盯防住了对方球员,那么篮板球会在您抢到球之前在地面反弹一次。现在,您就学会这个技巧了。

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