多人练习:z字形1对1练习

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来源及介绍

在本视频中,您将学习到一个1对1的攻防练习。进攻方的练习目的是进行突破得分,防守方的目的则是拦截断球。

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音乐:Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Published by Alter K

贡献者
qiyu ji - Sikana
qiyu ji
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在本视频中,您将学习到一个1对1的攻防练习。

进攻方的练习目的是进行突破得分,防守方的目的则是拦截断球。

首先,进攻的一方在底边一角持球站好

防守方面对进攻方做出防守姿势

进攻方必须以Z字形路线运球突破半场,每次碰到边线或者篮筐连接线时,换手运球

防守方则要试图断球拦截

如果防守方断球成功,则立即进攻这一侧的篮筐,之前的进攻队员转为进行防守

如果进攻队员成功越过半场,则进行1对1的自由攻防

如果防守方没有成功抢到篮板,进攻方依然可以再次进攻

如果防守方成功抢篮板成功,则本次练习结束,攻防双方转换

为了确保练习效果,进攻方在突破半场之前,必须多次运用换手运球的技巧,以便更好地护球

一旦突破半场,就需要立即加速甩开对手,带球上篮

而防守方则需要在不犯规的情况下贴身盯防,施加足够的压力,使进攻方出现失误,成功拦截

为了加快练习的节奏,可以在练习的第二部分加入运球三次后必须上篮的规则。现在,您就学会这个练习了。

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