单人练习:投篮练习

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在本视频中,您将学习到一系列投篮技巧的练习。下面,我们将介绍一些优化投篮动作和提高投篮精准度的练习。

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音乐:Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Published by Alter K

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qiyu ji - Sikana
qiyu ji
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在本视频中,您将学习到一系列投篮技巧的练习。

下面,我们将介绍一些优化投篮动作和提高投篮精准度的练习。

练习一:卧姿投篮练习

平躺在地板上,用惯用手持球,前臂平行于地面。

手腕发力,做出投篮动作,将球向上垂直抛出。此时球应该向后旋转落下,用同一只手接住。

这个练习可以锻炼您的手腕在投篮发力和结束时的动作。

练习二:单手投篮练习

站在篮筐下,然后后退一大步。

双脚分开,与肩同宽,保持平衡,面向篮筐。

尝试用惯用手单手投篮得分

要掌握正确的投篮技巧,请观看我们的视频,投篮:如何移动

让球以弧线入篮,不要碰到篮筐

投篮得分之后,往侧面移动大约1米,并且和篮筐保持相同的距离。

持续这个练习,直到绕篮筐半圈。不要使用您的非惯用手投篮。这个练习可以让您锻炼手腕的移动,同时熟悉投篮时篮球的飞行轨迹。

练习三:中距离投篮

站在罚球线后方一米,靠近边线的位置。双手持球

将球弹起后接球投篮,绕着罚球区连续进行5次投篮尝试

然后再向后移动一米的距离,重复这个练习。

最后,移动到3分线处再次重复5次练习。

您可以通过计分来记录练习成果。

在篮球比赛中,优秀的投篮技巧需要通过长时间的练习来获得,坚持正确的训练方法,持之以恒,您一定会有收获。现在,您就学会这些练习了!

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