多人练习:一对一快攻练习

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来源及介绍

在本视频中,您将学会一个快攻练习。这个练习能够改善您快攻时的运球技巧,同时提高您三步上篮的能力。这个练习的目的在于进攻球员成功上篮,同时没有被防守球员拍到。

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音乐:Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Published by Alter K

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在本视频中,您将学会一个快攻练习。这个练习能够改善您快攻时的运球技巧,同时提高您三步上篮的能力

这个练习的目的在于进攻球员成功上篮,同时没有被防守球员拍到

在中线的两边各放一个塑料桩子,两个桩子之间相距约两米,位置在边线上

进攻球员站在离篮筐近的桩子边上,防守球员站在另一个桩子边上

进攻球员首先原地运球

他可以随时运球出发。一旦他移动了,防守球员也立刻移动,并试图追上他,拍他一下,如果之后他还没有上篮,则可以开始防守阻止他

如果进攻球员没有被拍到,同时成功上篮,那么他将得到两份

如果进攻球员被拍到了,但是还是成功上篮了,那么双方各得一分

如果进攻球员被拍到,而且没有成功上篮,那么防守球员得一分

可以分别练习从篮筐的左边和右边上篮。每一次上篮后,双方交换位置

如果练习太简单或太难了,可以调整一下两个桩子之间的距离

先得到十分的球员获胜

为了保证练习的顺利进行,进攻球员应该运球笔直冲向篮筐,尽快上篮

如果他跑歪了,那么就很容易被防守球员追上

为了加大练习的难度,可以规定进攻球员上篮前,只能运球三次

在这个练习中,进攻球员应该调整自己在快攻中的运球方式,上篮的时候,也不要放慢速度。现在,您就学会这个练习了。

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