单人练习:运球进攻

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来源及介绍

在本视频中,您将学习到一个运球时进行投篮进攻的练习。这个练习有三个要点:脚的位置,开始运球的时机,以及投篮。

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音乐:Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Published by Alter K

贡献者
qiyu ji - Sikana
qiyu ji
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在本视频中,您将学习到一个运球时进行投篮进攻的练习。

这个练习有三个要点:脚的位置,开始运球的时机,以及投篮

首先,是脚的位置

在开始前,在三分线两侧和罚球线的延长线相交的位置,各放一个标志桶。这些标志桶代表了防守球员。

利用地板将球反弹到标志桶后方然后接住。

接球后迅速利用靠近篮筐的脚作为中枢脚转向。

您也可以利用远离篮筐的脚作为中枢脚。

然后是开始运球的时机

绕过标志桶迅速直接向禁区突破

您也可以反手突破,用和运球方向相反的脚突然发力,绕过标志桶

在摆好双脚位置后,应该立即进行突破

第三,投篮

运球最多两步后,带球上篮

或者停留在罚球区附近投篮

从篮筐两侧分别进行这一练习,保持膝盖弯曲,身体放低。

为了在比赛中能够获得更多进攻机会,请尝试交换您的中枢脚进行练习,突破,以及投篮。现在,您就学会这个练习了。

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