单人练习:进阶运球

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来源及介绍

在本视频中,您将学习到一系列进阶的运球练习。练习一:双球运球练习,练习二:连续双手交替运球,练习三:网球练习。

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音乐:Adam Simmons - "Long Rhode Home", "Piano Hop", "Tang-A-Lang" Published by Alter K

贡献者
qiyu ji - Sikana
qiyu ji
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在本视频中,您将学习到一系列进阶的运球练习

这些练习可以有效提高您的运球水平。

练习一:双球运球练习

原地站好,双手各持一个篮球,然后同步开始运球。

在您熟悉了原地运球练习后,可以尝试在移动中运球。

重复这一练习,改为交替运球。

练习二:连续双手交替运球

原地站好,进行连续交替运球练习,在开始时,在每次交替之间插入一次同侧运球,熟练后,可以直接进行左右交替练习。

首先进行两次左右手交替运球

然后进行胯下运球。

接下来,在胯下运球之后,尝试进行一次背后反向交替运球。

如果您已经可以熟悉掌握这些练习,可以尝试不同的运球组合,或者连续三次交替运球。

练习三:网球练习

在三威胁姿势下,用非惯用手握住一个网球,惯用手在身体一侧运球。

继续运球,然后将网球抛起再接住。

如果网球掉落,请继续运球,同时捡起网球,继续练习。

要正确做好这一练习,请保持抬头挺胸,始终保持能够看到网球的位置。

在练习过程中,避免将目光放在篮球上。现在,您就学会这些练习了。

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