跳步走练习

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来源及介绍

在本视频中,您将学会如何进行跳步走练习。这个练习可以锻炼您的小腿肌肉,同时提高心率。我们建议您将此练习分为以下三个步骤完成:首先是徒手练习,然后加入健走杖,最后加入向下的推力。

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音乐 : ALTER K

贡献者
qiyu ji - Sikana
qiyu ji
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跳步走练习

在本视频中,您将学会如何进行跳步走练习

这个练习可以锻炼您的小腿肌肉,同时提高心率

您需要尽量找一个至少50米长的开阔地进行练习

我们建议您将此练习分为以下三个步骤完成:首先是徒手练习,然后加入健走杖,最后加入向下的推力

首先是徒手练习

像儿童通常做的动作那样,双腿交替跳步前进,感受动作和节奏

挥动双臂,抬高膝盖,尽可能跳高一些

然后加入健走杖进行练习

双手握住健走杖,和之前一样跳步前进,让健走杖与地面自然接触,无需施加压力

最后,在以上基础上增加向下的推力

一旦您熟悉掌握这个练习之后,可以利用健走杖在前进过程中增加向下的推力,加大步幅和速度,加强练习的效果。

现在,您已经学会这个练习了,安全运动,享受健走。

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