双杖同步推进走练习

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来源及介绍

在本视频中,您将学会如何进行双杖同步推进走练习。该练习利用两根健走杖进行同步推进。这个技巧在您需要专注手臂运动或爬坡时尤为有效。

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音乐 : ALTER K

贡献者
qiyu ji - Sikana
qiyu ji
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双杖同步推进走练习

在本视频中,您将学会如何进行双杖同步推进走练习

该练习利用两根健走杖进行同步推进

这个技巧在您需要专注手臂运动或爬坡时尤为有效

要做到动作标准,需要牢记在在欧式健走中,手臂起到主要的推动作用

双腿则跟随手臂运动

这个练习分为三个步骤:

首先,原地站好,双手伸直,让健走杖向前倾,杖尖撑在身体两侧

用健走杖撑地推进,向前迈出左脚

然后,手臂继续向后摆,松开握柄,用腕带支撑,以保护手腕

同时,右脚向前迈第二步

最后,将健走杖向前移动到步伐中间的位置

左腿同时向前,迈出第三步

用这种方式持续沿直线前进

注意,和健走杖一同向前推进的始终应是同一只脚

您可以根据个人习惯选择左脚或右脚推进

现在,您已经学会这个练习了,

安全运动,享受健走!

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