跳过障碍物

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来源及介绍

在本视频中,您将学会如何用健走杖跳过障碍物。利用健走杖做支撑,您可以跳跃多数的障碍物,例如水坑和水渠。

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音乐 : ALTER K

贡献者
qiyu ji - Sikana
qiyu ji
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跳过障碍物

在本视频中,您将学会如何用健走杖跳过障碍物

如果您是初学者,我们建议您在练习时寻找一位经验丰富的同伴陪同

利用健走杖做支撑,您可以跳跃多数的障碍物,例如水坑和水渠

整个跳跃动作可以分为三个步骤:将健走杖插入地面,以健走杖为支撑起跳,以及着地

第一步,将健走杖插入地面

为了做好起跳准备,您需要把健走杖插入面前的地里,两杖之间的距离稍稍比肩宽一些

当您要对健走杖施压时,可以利用握柄上的腕带作为支撑

第二步,以健走杖为支撑起跳

接着您的上一个动作,向下压握柄,顺势跳过障碍物,掌心转为朝向地面。

在跳跃时,先迈出一条腿,另一条腿在后方用力撑地

这样才能确保跳跃时产生足够的动能,达到一定的高度以跨过障碍物。

第三步,着地

在着地之前,将膝盖微曲以缓和冲击力。

让两只脚一前一后先后着地

不要让两只脚同时着地,因为这样会让您难以立即恢复到之前的运动节奏

在着地时,您也可以朝前转动肩膀,以获得更多向前的动能,便于恢复到前进的步伐

现在,您已经学会如何跳跃障碍物了,试着在野外健走时练习这些技巧。安全运动,享受健走。

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