侧前跳练习

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来源及介绍

在本视频中,您将学会如何进行侧前跳练习。这个练习可以训练手臂,腿,以及健走杖三者的协调。

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音乐 : ALTER K

贡献者
qiyu ji - Sikana
qiyu ji
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侧前跳练习

在本视频中,您将学会如何进行侧前跳练习

这个练习可以训练手臂,腿,以及健走杖三者的协调

这个练习分为三个步骤完成:预备,调整健走杖,以及跳跃

首先是预备

伸展手臂,将健走杖固定于身体两侧,与肩膀呈一条直线

向侧边迈出一步,让两只脚尽可能靠近右侧的健走杖,同时,左边的健走杖不要离地

这种情况下,身体会微微倾斜

现在,我们来调整健走杖的位置

将左侧的健走杖向前移动大约50厘米,然后固定

最后是跳跃

右脚起跳至左边健走杖旁,左脚也紧跟着靠近右脚

然后朝右侧重复同样的动作,将右侧的健走杖超前方移动50厘米,向右侧进行跳跃,着地时双脚并拢,尽量靠近健走杖。

您可以按照自己的体力重复这个练习若干次,保持朝着同一方向前进。

现在,您已经学会这个练习了,安全运动,享受健走!

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