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下障碍物

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来源及介绍

在本视频中,您将学会如何用健走杖下障碍物。这个方法可以让您的膝盖在下障碍物时承受最小的压力。

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音乐 : ALTER K

贡献者
qiyu ji - Sikana
qiyu ji
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下障碍物

在本视频中,您将学会如何用健走杖下障碍物

这个方法可以让您的膝盖在下障碍物时承受最小的压力

用健走杖下障碍物分为三个步骤,准备,下降,以及着地

首先是准备

将健走杖插入障碍物前方的地面,两杖之间的距离稍稍比肩宽一些

身体位于障碍物的边缘

膝盖弯曲,让身体接近地面,这样可以减少下降的高度

张开双手,放开健走杖,掌心朝向地面

然后是下降

双腿微屈,用腕带支撑身体的重量,让一只脚先下障碍物,然后是另一只

收紧腹部肌肉可以为您提供更好的控制力

最后是着地

当与地面接触时,弯曲膝盖以吸收冲击力

当两只脚都平稳着地后,可以慢慢伸直背部

现在,您已经学会了如何安全地利用健走杖上下障碍物了,安全运动,享受健走!

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