跃步练习

1,759 次浏览
来源及介绍

在本视频中,您将学会如何用健走杖进行跃步练习。此练习的目的是学习通过小腿推进,健走杖分担分体重量的方式,增大您的步幅。跃步练习能够在带来愉悦的同时,加快健走速度,提高心率,更好地锻炼上半身。

-

音乐 : ALTER K

贡献者
qiyu ji - Sikana
qiyu ji
Translation
评论加载中...

跃步练习

在本视频中,您将学会如何用健走杖进行跃步练习

此练习的目的是学习通过小腿推进,健走杖分担分体重量的方式,增大您的步幅

跃步练习能够在带来愉悦的同时,加快健走速度,提高心率,更好地锻炼上半身

整个练习分为以下四个步骤:加速,用健走杖支撑,小腿推进以及手臂推进

第一步:加速

首先以正常速度抬腿小跑几步

弯曲手臂,避免让健走杖触到地面

第二步:用健走杖支撑地面

继续跑步的同时,增加手臂摆动的幅度,让健走杖接触地面

第三步:小腿推进

现在,用小腿发力,两腿交替进行短距离,有爆发力的跳跃动作

推进的力量越大,跳跃的高度就会越高,距离也就越长。

第四,手臂推进

通过健走杖支撑地面可以让您前进地更快更远

不要忘记手臂保持大幅度的摆动,同时在撑地后松开握柄

现在,您就学会跃步练习了,安全运动,享受健走。

下载
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK