健走前的准备工作

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在本视频中,您将学会如何在出门健走前做好准备工作。准备工作可分为四个步骤:了解当地的天气和道路情况,准备随身背包或腰包,检查装备,最后提前告知亲朋好友。

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音乐 : ALTER K

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jin.ye - Sikana
jin.ye
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健走前的准备工作

在本视频中,您将学会如何在出门健走前做好准备工作

准备工作可分为四个步骤:了解当地的天气和道路情况,准备随身背包或腰包,检查装备,最后提前告知亲朋好友

第一:了解当地的天气和道路情况

在出门之前,请事先了解当地的天气状况,准备好服装

为了保证运动安全,请避免在有暴风雨或酷暑的情况下运动

请事先确定好您运动的时间长度和即将行走的公里数

您还以适当增加或减少随身携带的食品及水量

第二,准备随身背包

您可以随身背个包,来补充水分,包里可以放上一些补充能量的食品,手机和一小包急救药物

为了不给健走增加额外的负担,您的背包要尽可能得轻便。请尽量只带一些必需品

第三,检查装备

请先检查一下您的运动鞋的鞋底

鞋底请不要脱胶,也不要有裂缝

然后请检查一下您的健走杖的底端,是否可以立刻在路上使用

如果底端的橡胶帽磨损过度,抓地力不强了,或里面的尖头穿破橡胶帽露了出来,请换上新的橡胶帽

第四,如果您打算出门远行的,请提前告知至少一位您的亲朋好友

请保证您的手机一直是有电的,这样一旦发生意外,可以及时打电话求救

现在您了解了在出门健走前要做好哪些准备工作了

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