高抬腿走练习

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在本视频中,您将学会如何进行高抬腿走练习。这个练习可以有效锻炼您的小腿和臀部肌肉,同时也是一个很好的协调性练习。

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音乐 : ALTER K

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qiyu ji - Sikana
qiyu ji
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高抬腿走练习

在本视频中,您将学会如何进行高抬腿走练习

这个练习可以有效锻炼您的小腿和臀部肌肉,同时也是一个很好的协调性练习

首先用正常的健走步伐走几步,然后开始左右交替进行高抬腿,高度大约与您的胯部同高

步伐不要迈得过大,整个动作应该以上下移动为主

走几次之后,可以在抬腿时通过抬起另一只脚脚后跟的方式增加推力

现在您已经学会这个练习了,安全运动,享受健走。

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