双臂热身运动

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来源及介绍

在本视频中,您将学会双臂热身运动技巧。我们需要借助健走杖来完成练习。

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音乐 : ALTER K

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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双臂热身运动

在本视频中,您将学会双臂热身运动技巧

我们需要借助健走杖来完成练习

我们会先向您推荐两个肩部热身练习,然后是手腕和手指热身练习

第一,肩部热身练习

请双腿分开站好,臀部微收,双腿稍稍弯曲,双手分开,横握健走杖于胸前

双臂开始做向身后划桨的动作,先是左边,然后是右边

练习的时候盆骨保持不动

持续做这个练习约15至30秒

然后,双臂向前伸直,与地面平行,健走杖垂直于身前

双臂开始做圆周运动,画得圈越大越好,但上半身请保持不动

重复练习10到15次

第二:手腕和手指练习

双手带上手套,在手腕固定好腕带

握住健走杖,双臂前伸,与地面平行

然后慢慢地张开手指,再重新握紧健走杖

根据固定节奏重复练习10至15秒

在每次练习结束以后,请放松一下运动过的肌肉

现在您就学会双臂热身运动技巧了

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