脚踝和膝盖热身运动

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来源及介绍

在本视频中,您将学会脚踝和膝盖热身运动技巧。我们需要借助健走杖来完成练习。

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音乐 : ALTER K

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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脚踝和膝盖热身运动

在本视频中,您将学会脚踝和膝盖热身运动技巧

我们需要借助健走杖来完成练习

我们先向您推荐一个脚踝热身练习,然后是膝盖热身练习

第一:脚踝热身练习

双腿分开站好,与盆骨同宽。两根健走杖垂直竖立在身前,双手握住,双臂伸直

抬起一条腿,膝盖与胯部在同一高度

开始转动脚踝,向左转动10下,然后向右转动10下

然后,抬起另一条腿做同样的练习

第二:膝盖热身练习

首先保持与前一个练习同样的姿势,大腿与地面平行,一只脚在膝盖的位置,小腿从左向右摆动,要碰到两边的健走杖

就这样来回摆动10下,然后换另一条腿继续练习

在每次练习结束以后,请放松一下运动过的肌肉

现在您就学会了脚踝和膝盖热身运动技巧了

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