在寒冷天气跑步

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在本视频中,我们将向您介绍一些在寒冷天气跑步的注意事项。只要在运动前,运动中,以及运动后做好适当的准备和护理措施,在寒冷的天气也可以进行跑步训练。这里,我们将介绍3个在寒冷天气时跑步的小提示:服装,鞋子,以及在运动时和运动前后应当注意的要点。

"Going Home Instrumental - Colors in The Air - ALTER K
Glowing - Eckman - ALTER K
We are Back - WillYouDo - ALTER K"

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qiyu ji - Sikana
qiyu ji
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在本视频中,我们将向您介绍一些在寒冷天气跑步的注意事项

只要在运动前,运动中,以及运动后做好适当的准备和护理措施,在寒冷的天气也可以进行跑步训练。

这里,我们将介绍3个在寒冷天气时跑步的小提示:服装,鞋子,以及在运动时和运动前后应当注意的要点。

第一,是跑步时的着装

上身需要穿三层衣服,第一层衣服需要透气吸汗,第二层衣服起保暖功能,第三层衣服起到防风防雨的功能。

下身可以穿保暖紧身衣或者运动裤。

选择尽可能保暖的袜子。

同时不要忘记带上您的手套,帽子,和围脖。

第二,是鞋子

不要选择鞋底过度磨损的鞋子,以免减少摩擦力,在潮湿和和泥泞的的表面上打滑。

第三,是跑步前,跑步时,跑步中需要注意的事项

如果您的跑步时间超过一小时,可以食用一些干果或者谷物棒以补充能量。

在运动前后以及运动中及时补充水分

在运动前后可以在手上和脸上搽一些防护霜,以避免由于寒冷引起的刺激。

为了让身体更好地适应寒冷环境,在跑步前请先在室内充分热身。

一旦您做好了充分准备和保护,在寒冷天气中进行跑步训练也可以成为非常愉快的体验。享受跑步的乐趣吧!

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