减肥跑法

79,059 次浏览
Back to the program
来源及介绍

在这个视频中,您将学会如何正确通过跑步来减轻体重。跑步是一种十分有效的减肥方法,通过一些简单的技巧,可以帮助您提更有效地燃烧卡路里,提高耐力。这里,我们会帮助您了解循序渐进的定期练习的重要性,然后会向您介绍几个非常实用的跑步减肥技巧。

"Going Home Instrumental - Colors in The Air - ALTER K
Glowing - Eckman - ALTER K
We are Back - WillYouDo - ALTER K"

贡献者
qiyu ji - Sikana
qiyu ji
Translation
评论加载中...

在这个视频中,您将学会如何正确通过跑步来减轻体重

跑步是一种十分有效的减肥方法,通过一些简单的技巧,可以帮助您提更有效地燃烧卡路里,提高耐力。

这里,我们会帮助您了解循序渐进的定期练习的重要性,然后会向您介绍几个非常实用的跑步减肥技巧。

首先,您的跑步练习必须坚持定期进行,并且循序渐进

每周2-3次的练习,可以让减肥效果更加明显

以基础有氧耐力速度跑40分钟,在跑步时,要保持呼吸顺畅,如果有朋友在身边,速度应以能够正常交谈为宜

通过训练,您的身体会慢慢适应跑步的强度。

如果您在训练中感到疲劳,可以将10分钟走路与10分钟跑步交替进行。

在后续训练中,逐渐减少走路的时间,增加跑步时间。

同时,您也可以将快速跑和慢速跑交替进行,这也是一种十分有效的燃脂方法。

第二,为了能够在减肥时保持身体健康,您需要注意一些细节

例如在运动前的热身

以及运动后的缓和,这两个步骤可以让您避免在运动中受伤,并且提供耐力。

同时,保持规律的营养均衡的饮食,也同样十分重要。

在跑步前,跑步时,以及跑步后注意水分的补充,并且尽量多摄入水果蔬菜,减少脂肪摄入。

在任何情况下,请耐心坚持定期有规律的训练,以达到最好的减肥效果

总的来说,通过跑步减肥,需要持之以恒并且循序渐进,同时注意保持均衡健康的饮食。

享受跑步的乐趣吧!

下载

Next video

Sikana - 塑形跑步训练
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK