学习正确的跑步姿势

45,160 次浏览
Back to the program
来源及介绍

在本视频中,您将学习如何用正确的姿势跑步。使用正确的姿势和步幅跑步,可以让您跑得更加轻松并且避免可能的损伤。现在,我们将跑步的姿势分为三步来进行讲解。着地,支撑,前进。

"Going Home Instrumental - Colors in The Air - ALTER K
Glowing - Eckman - ALTER K
We are Back - WillYouDo - ALTER K"

贡献者
qiyu ji - Sikana
qiyu ji
Translation
评论加载中...

在本视频中,您将学习如何用正确的姿势跑步

使用正确的姿势和步幅跑步,可以让您跑得更加轻松并且避免可能的损伤

现在,我们将跑步的姿势分为三步来进行讲解。着地,支撑,前进

第一步,着地

这一步让是脚跟与地面接触的动作

脚应该与身体在一条线上对齐

同时保持抬头挺胸,手臂弯曲

第二步,支撑

落地的脚在脚跟着地后微微弯曲,支撑身体的重量

此时脚掌着地,贴紧地面

让身体的重心转移到支撑脚上,骨盆应与肩膀在一条线上

在跑动时,脚从骨盆前方移动到后方。

在用脚掌支撑地面时,两脚之间距离要短,这样可以缩短步幅,加快跑步速度。

第三,前进

将后腿伸直,趾尖朝下

朝地面施加推力,让腿离开地面

此时另一条腿的脚跟着地,重复上面的动作

掌握正确的姿势是学好跑步的的基础,您可以观看我们的视频《姿势训练》来提高您的跑步姿势。

现在您已经学会正确的跑步姿势了,着地,支撑,以及前进。享受跑步的乐趣吧!

下载

Next video

Sikana - 步幅训练:练习
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK