高尔夫球伸展运动

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-在本视频中,您将学会一套打完高尔夫球以后的伸展运动。

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音乐 : Alter K - Will You Do - We Are Back Alter K - Colors in the Air - Going Home

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jin.ye - Sikana
jin.ye
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高尔夫球伸展运动

在本视频中,您将学会一套打完高尔夫球以后的伸展运动

您需要一根高尔夫球杆,最好是铁杆

打球者在运动时会调动身体多处的肌肉和关节,特别是胯部和肩膀

为了防止运动后出现肌肉酸疼的问题同时让身体得到更好的恢复,是很有必要做一下伸展运动的

这套运动能够伸展您的腰部肌肉,这部分肌肉是在打球时最用力的地方

首先,双脚分开,与肩同宽

上半身向前,向下弯下去,双手撑住球杆,球杆的位置离身体越远越好,您的上半身与双腿呈直角

您能够感受到您的肩部肌肉和手臂肌肉在一点一点被拉伸

接下来,将您的球杆放在您身体的一侧,离身体越远越好,

姿势尽量放松,不要太用力

伸展运动是一个放松身体和平静心情的过程

在伸展的时候花几分钟慢慢呼吸,让心情恢复平静

现在您就学会这套伸展运动了

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