如何在水中倒立

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本视频适用于游泳初学者,在本视频中,您将学会如何在水中倒立。因为水压的关系,在水中倒立要比在地面上倒立简单得多。这是一个非常有意思的练习。本视频展示的技巧将分为三个步骤:双手撑地,伸直双腿,伸直双臂。

本视频是熟悉水性系列视频介绍嬉水动作的第一集。您将学会如何克服对水的恐惧感,熟悉水性。怕水是非常常见的现象,小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因,只要通过逐步地学习熟悉水性,对水的恐惧是可以克服的。

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贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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如何在水中倒立

在本视频中,您将学会如何在水中倒立。因为水压的关系,在水中倒立要比在地面上倒立简单得多。开始练习区域的水的位置大概到您胸部。

本视频展示的技巧将分为三个步骤:双手撑地,伸直双腿,伸直双臂

步骤一:双手撑地。首先弯腰将上半身浸入水中,同时向上抬起双腿。您可以事先跳一下,这样能更容易让上身下潜接近池底

弯曲肘关节,双手撑在泳池底部

步骤二:伸直双腿。双手撑地的同时双腿向上抬起,尽量保持垂直

然后伸直双腿,并拢双脚。脚尖向上绷直

步骤三:伸直双臂。一旦您的双手找到了平衡点,您可以伸直您的双臂,将身体向上抬起

您的身体请尽量保持垂直,这样姿势就比较优美。如果您觉得身体要倒下来了,您可以移动一下双手,在池底重新找到平衡的位置

如果您觉得在水中倒立有难度,您可以在水更深一些的区域进行练习。身体浸入水中部分越多,倒立就越容易

倒立的技巧和鸭式下潜的技巧很相似。因此您可以观看我们的另外一个视频:如何在水中取物

最后总结一下,水中倒立的动作分为三个步骤:双手撑地,垂直地伸直双腿,最后伸直双臂。现在您就学会这个技巧了

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