戴脚蹼游泳

112,672 次浏览
来源及介绍

本视频适用于游泳初学者,在本视频中,您将学会如何戴脚蹼游泳。这是学会游泳的一个非常有效的方法,可以更好地锻炼臀部和腿部肌肉。本视频展示的技巧将分为三个步骤:首先我们将展示身体在水中的姿势,然后展示借助浮板游进时腿部的打水动作,最后展示不用浮板时双臂的姿势。

本视频是熟悉水性系列视频介绍嬉水动作的第三集。您将学会如何克服对水的恐惧感,熟悉水性。怕水是非常常见的现象,小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因,只要通过逐步地学习熟悉水性,对水的恐惧是可以克服的。

Music Dan-O at Danosongs.com / Incompetech.com

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
Translation
评论加载中...

戴脚蹼游泳

在本视频中,您将学会如何戴脚蹼游泳。这是学会游泳的一个非常有效的方法,可以更好地锻炼臀部和腿部肌肉

您将需要一块泡沫浮板

本视频展示的技巧将分为三个步骤:身体在水中的姿势,腿部的打水动作,以及不用浮板时双臂的姿势

首先是身体在水中的姿势。首先请将脚蹼在水中浸泡一下,然后穿在脚上

双手抓住浮板,双壁向前伸直,面朝下平躺在水中

然后是腿部的打水动作。双腿轮流进行大幅度的打水动作。请注意,是由胯部带动整条腿打水,而不仅仅是弯曲膝盖

为了能有效地游进,向上打水的时候脚蹼要碰到水面

如果您的腿部动作不能一下子到位,这里有一个小练习。请面朝上躺在水面,在膝盖上方盖一块浮板

当双腿练习打水的时候,膝盖尽量不要碰到浮板。这样,您就能学会从胯部发力打水

最后是双臂的姿势。一旦您能够熟练地用脚蹼之后,您可以尝试不用浮板游进。您可以让双臂紧贴在您身体两侧,或者向前伸直。然后重复腿部的打水动作。目光看向泳池底部,身体始终保持水平

最后总结一下,戴脚蹼游泳,请记住您身体的姿势,腿部的打水动作和双臂的姿势。现在您就学会这个技巧了

下载
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK