游泳入门:把头浸入水中

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来源及介绍

本视频适用于游泳初学者,您将学会把头浸入水中。一般来说,害怕把头浸入水中是因为害怕在水中呼吸困难,同时还害怕水会灌入嘴里和鼻孔里。我们可以通过几个简单的练习来克服这种恐惧,我们分为两个步骤来完成:屏住呼吸同时心里清楚知道身体里不会进水。

本视频是游泳入门课程,您将学会如何克服对水的恐惧感,熟悉水性。怕水是非常常见的现象,小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因,只要通过逐步地学习熟悉水性,对水的恐惧是可以克服的。

Music:Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
Translation
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游泳入门:把头浸入水中

在本视频中,您将学会把头浸入水中。一般来说,害怕把头浸入水中是因为害怕在水中呼吸困难,同时还害怕水会灌入嘴里和鼻孔里。把头浸入水中是非常重要的技能,也是接下来学习把全身浸入水中并最终学会游泳的基础

如果有可能,我们建议您佩戴一条浮力腰带

为了确保安全,我们还建议您练习的时候有人陪同

练习把头浸入水中分为两个步骤:屏住呼吸同时清楚意识到身体里不会进水

步骤一:屏住呼吸。您可以先站在浅水区,一只手扶住泳池边。然后深吸一口气,用手捏住鼻子,把头埋入水中

在水中保持几秒后可以抬起头。然后一点点延长在水中的时间,一直到可以屏息十几秒

步骤二:心里清楚知道身体里不会进水。有些人认为当身体浸入水中的时候,水会流进鼻孔,嘴巴,眼睛和耳朵里,然后身体里面就会有水

为了验证这种想法是错误的,您可以在水中张开嘴巴几秒钟,但是不要呼吸

然后在水中同时通过鼻孔和嘴巴吐气,但是注意请不要吸气

最后,可以在水中尝试睁开眼睛几秒钟。如果您是在游泳池里,眼睛可能会有刺痛感,所以睁眼的时间不要太长

最后总结一下,练习把头浸入水中分为两个步骤:屏住呼吸,一旦您习惯水里的环境,您可以张开嘴巴,并睁开双眼,这样您就知道水并不会流进身体里。现在您就学会这个技巧了

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