基本游泳动作:在水中游进

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来源及介绍

本视频适用于游泳初学者,您将学会在水中游进。您可以从池底或者池壁出发,能让您更好地在水中移动,让您游得更自在。本视频展示的技巧分为三个步骤:找到发力点,维持推进力,结合不同的发力点。

本视频是熟悉水性系列视频介绍基本游泳动作的第三集。您将学会如何克服对水的恐惧感,熟悉水性。怕水是非常常见的现象,小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因,只要通过逐步地学习熟悉水性,对水的恐惧是可以克服的。

Music Dan-O at Danosongs.com / Incompetech.com

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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基本游泳动作:在水中游进

在本视频中,您将学会如何在水中游进。您可以从池底或者池壁出发,更好地在水中移动,游得更自在

为了确保安全,我们建议您在练习的时候有会游泳的人陪同

本视频展示的技巧分为三个步骤:找到发力点,维持推进力,结合不同的发力点

步骤一,找到发力点。在水中,您能找到一个坚实的出发点作为发力点,可以是池壁,也可以是池底。这样您就可以使用双腿,不必用手臂发力

但是,当您在泳池中央的时候,不是总能找到坚实的发力点产生推进力。因此,您可以利用水中的运动为自己制造一些

人身体有许多部位能产生推进力,比如手掌,并拢的手指,前臂,双臂,双腿,脚背和脚掌

您需要练习在水中运动不同的身体部位,直到您熟悉了它们的力度和力量极限

步骤二,维持推进力。为了尽量少地运动,请尝试尽量扩大您的动作幅度

手在水下尽量向前伸,然后尽量向后划

最后,结合不同的发力点。在水中保持泳速要比重新发力容易得多,所以您在游进的时候可以把不同的发力点结合起来,手脚并用

为了训练自己扩大动作幅度,您可以在泳池边上标上记号,然后争取用更少的动作来抵达标记的位置。然后重复练习,每次都减少两个动作等

最后总结一下,在水中游进分为三个步骤:找到发力点,维持推进力,结合不同的发力点

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