基本游泳动作:仰面漂浮

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本视频适用于游泳初学者,您将学会仰面漂浮在水面。这是个很有用的动作,它能让您不用花费太多体力就能漂浮在水面,同时也能轻松地呼吸。这也是学会仰泳的一个基本背部姿势。本视频展示的技巧分为两个步骤:借助浮力棒漂浮在水面,然后不借助浮力棒漂浮在水面。

本视频是熟悉水性系列视频介绍基本游泳动作的第二集。本视频是游泳入门课程,您将学会如何克服对水的恐惧感,熟悉水性。怕水是非常常见的现象,小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因,只要通过逐步地学习熟悉水性,对水的恐惧是可以克服的。

Music:Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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基本游泳动作:仰面漂浮

在本视频中,您将学会仰面漂浮在水面。这是个很有用的动作,它能让您不用花费太多体力就能漂浮在水面,同时也能轻松地呼吸

您将需要两根浮力棒

为了确保安全,我们建议您在练习的时候有会游泳的人陪同

本视频展示的技巧分为两个步骤:借助浮力棒漂浮在水面,然后不借助浮力棒漂浮在水面

步骤一,借助浮力棒漂浮在水面。将浮力棒置于背后双臂之下,然后仰面躺在水中

躺好后慢慢地张开双臂和双腿。双臂下的浮力棒能够将上半身托起,但是双腿仍在水中。此时您需要稍稍抬高骨盆,同时抬起下巴,目光看向天花板

肌肉尽量放松,这样能让您更好地漂浮

步骤二,尝试不借助浮力棒漂浮在水面。跟用浮力棒一样做同样的姿势。仰面躺在水中,稍微张开双腿和双臂

上半身要漂浮起来是很容易的,但是双腿不容易漂浮起来。在这样的情况下,您可以在背下方垫一根浮力棒,然后保持这样的姿势。

您的额头和耳朵都有可能会浸入水中,但是因为您的鼻孔是露在水面上的,您就能漂浮起来

此时,您的四肢越是张开,越容易漂浮起来

为了能保持一直在水面,您的双手和双腿还可以小幅度地划动

最后总结一下,为了能仰面漂浮在水面,请张开您的双臂和双腿,抬高您的骨盆,目光直视向上。现在您就学会这个技巧了。

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