螺旋式游泳姿势

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来源及介绍

本视频适用于游泳初学者,在本视频中,您将学会螺旋式游泳姿势。这个练习能够让您熟悉俯卧式和仰卧式游泳姿势,从而能在水中畅游。本视频展示的技巧将分为两个步骤:借助浮板学会螺旋式游进,一旦熟悉动作以后,就不借助浮板游进。

本视频是熟悉水性系列视频介绍嬉水动作的第七集,您将学会如何克服对水的恐惧感,熟悉水性。怕水是非常常见的现象,小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因,只要通过逐步地学习熟悉水性,对水的恐惧是可以克服的。

Music:Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
Translation
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螺旋式游泳姿势

在本视频中,您将学会螺旋式游泳姿势。这个练习能够让您熟悉俯卧式和仰卧式游泳姿势,从而能在水中畅游

您将需要一块浮板

为了确保安全,我们建议您在练习的时候有会游泳的人陪同

本视频展示的技巧将分为两个步骤:借助浮板游进,然后不借助浮板游进

步骤一,借助浮板游进

首先请仰卧在水面。双臂伸直置于脑后,双手抓住浮板

双腿开始打水,这样身体会一直保持在水面

然后请深吸一口气,转动身体变成俯卧的姿势,双手一直抓紧浮板

当头部浸入水中以后,开始向外呼气几秒钟,双腿一直进行小幅度打水。抓紧浮板,双臂一直保持前伸的姿势

然后再一次转身变成仰卧的姿势并吸气。游进一段以后再开始转身。重复练习一直到您完全掌握了这个技巧

步骤二,不借助浮板游进。请先仰卧在水面,双臂伸直置于脑后,双腿进行小幅度的打水

深吸一口气,转动身体变成俯卧的姿势,双臂一直保持前伸

请将肺部的空气全部呼出体外,然后再次转动身体变成仰卧的姿势。游进一段以后再重复练习

最后总结一下,要学会螺旋式游泳姿势,您可以先借助浮板游进,然后不借助浮板游进。现在您就学会这个技巧了

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