游泳入门:第一次下水

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来源及介绍

本视频适用于游泳初学者,您将学会如何将您的身体浸入水中。第一次接触水以后,学习将身体一直到胸口浸入水中,可以帮助您在水中感觉更加自在,也可以帮助您之后学习如何在水中行走。

本视频是游泳入门课程,您将学会如何克服对水的恐惧感,熟悉水性。怕水是非常常见的现象,小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因,只要通过逐步地学习熟悉水性,对水的恐惧是可以克服的。

Music:Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
Translation
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游泳入门:第一次下水

在本视频中您将学会如何将您的身体浸入水中。第一次接触水以后,学习将身体一直到胸口浸入水中,可以帮助您在水中感觉更加自在,也可以帮助您之后学习如何在水中行走。

如果有可能,我们建议您佩戴一条浮力腰带

为了确保安全,我们还建议您练习的时候有人陪同

本视频教程分为三个步骤:首先将身体浸入水中直到腰部,然后继续浸入水中直到胸部,最后练习在水中行走

步骤一:将身体浸入水中直到腰部。首先请找到游泳池的浅水区,这样您下水后水不会没到您腰部以上

一般情况下,游泳池的深度会有标在游泳池边上。请面朝扶梯下入水中

然后在水中停留一小会儿,以便适应水温

步骤二:将身体浸入水中直到胸口。等适应以后,您可以一只手扶住泳池边,然后慢慢弯曲双腿,一直到胸部浸入水中

然后再慢慢地站直

请一次做十组蹲下站起的动作。等您动作熟练以后,可以放开手,继续练习

步骤三:在水中行走。请面朝泳池壁,双手扶着边上,沿着池壁开始慢慢小步行走。然后再走回浅水区

然后再转过身,单手扶着池壁,来回走上几次

一旦您习惯水中行走以后,您可以放开手,并稍稍远离池壁,然后双手握住浮力棒,向前行走

如果可能的话,您可以尝试走向深水区,当水没到胸部以上的时候,请停下并往回走。等您动作熟练以后,可以不用浮力棒练习行走

最后总结一下,遵循三个步骤来下水:首先将身体浸入水中直到腰部,然后继续浸入水中直到胸部,最后练习在水中行走

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