基本游泳动作:呼吸基础练习

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来源及介绍

本视频适用于游泳初学者,您将学会一些呼吸的基础练习。通过重复这些练习,您在游泳的时候能更自然地呼吸。我们将为您展示两个在浅水区的呼吸练习:用鼻子呼气,然后同时通过鼻子和嘴巴呼气。

本视频是熟悉水性系列视频介绍基本游泳动作的第五集。您将学会如何克服对水的恐惧感,熟悉水性。怕水是非常常见的现象,小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因,只要通过逐步地学习熟悉水性,对水的恐惧是可以克服的。

Music Dan-O at Danosongs.com / Incompetech.com

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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基本游泳动作:呼吸基础练习

在本视频中,您将学会一些呼吸的基础练习。通过重复这些练习,您在游泳的时候能更自然地呼吸

为了确保安全,我们建议您练习的时候有人陪同

我们将为您展示两个在浅水区的呼吸练习:用鼻子呼气,然后同时通过鼻子和嘴巴呼气

步骤一,用鼻子呼气。首先,请站在水中,单手扶住泳池边,水大概是到双肩的位置,然后张大嘴深吸一口气

将头浸入水中,通过鼻孔将肺部的空气慢慢地呼出体外。然后再重新恢复到站立姿势。请重复第一组练习十五次左右

第一个练习是针对游泳初学者的练习。通过这个练习,您将会熟练地通过鼻子在水下呼气,同时还能避免将来游泳的时候水被吸进鼻腔

步骤二,同时通过鼻子和嘴巴呼气。重复第一个练习的动作,但是在这个练习中,需要同时通过鼻子和嘴巴呼气,请慢慢地把所有的空气呼出体外

第二个练习能够更快地将肺部的空气呼出体外。这是您游泳发力时一个非常重要的呼吸技巧。请重复第二组练习十五次左右

最后总结一下,为了提高您的呼吸技巧,请完成以下两个练习:通过鼻子呼气,然后同时通过鼻孔和嘴巴呼气

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