自由泳:划水

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来源及介绍

本视频适用于游泳初学者,您将学会爬泳(自由泳)的双臂划水的正确技巧。双臂划水是产生推进力的主要来源。双臂划水动作分为三个步骤:入水,划水和出水空中移臂。首先我们学会如何正确入水,然后如何正确划水,最后出水后如何空中移臂。

本视频是“爬泳(自由泳)”项目中“游泳技巧”视频的第三集,您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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自由泳:划水

在本视频中,您将学会自由泳的双臂划水技巧

自由泳的双臂划水是产生推进力的主要来源

双臂划水动作分为三个步骤:入水,划水和出水空中移臂

步骤一:入水

手臂入水后要积极向前伸展

手掌入水后要与肩部保持在同一直线上

为了减少阻力,您的身体应该绕自身的中线转动

因此,您的骨盆和肩部在手臂入水后要同时转动

步骤二:划水

为了产生向前的推进力,您需要在水中划水,但是不要弯曲手腕

在划水的时候,您能够感受到水的阻力

弯曲肘部,手臂沿着自身的轴线在身体的下方向后划水

为了尽可能高效地游进,请注意要向后划水,而不是向下往池底划水

弯曲肘部,向后继续划水,尽量用力,手臂一直划到大腿处后伸直出水

划水的时候身体也要配合着转动

除了吸气的情况,您的头部要尽量保持不动,目光看向池底

步骤三:出水空中移臂

手臂出水后由大臂带动小臂经空中移臂,此时您的肘部应高于您的手掌

空中移臂的时候腋部也应露出水面

最后总结一下,双臂划水分为三个步骤:入水,划水和出水空中移臂

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