打腿

847,250 次浏览
来源及介绍

本视频适用于游泳初学者,您将学会爬泳(自由泳)正确的打腿技巧。这个技巧能够保持您身体的协调性并保证游泳效果。本视频中展示的打腿动作分为两个步骤:我们先学会向下打腿,然后向上打腿。

本视频是“爬泳(自由泳)”项目中“游泳技巧”视频的第四集,您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
Translation
评论加载中...

自由泳:打腿

在本视频中,您将学会自由泳的打腿技巧

这个技巧能够保持您身体的协调性并保证游泳效果

打腿动作分为两个步骤

步骤一:向下打腿

打腿动作是从髋部开始发力,而不是膝盖

力量一直传到足部

膝盖会随着髋部的运动自然弯曲

不要在髋部动之前就弯曲膝盖,这样只会产生阻力,减慢游泳的速度

双腿保持水平,靠近水面,但是双足不要离开水面

灵活的运动脚踝能保证有效地打腿

因此,双腿保持放松,同时双足向后,向内

步骤二:向上打腿

自由泳的时候,双腿交替上下打水

双腿向上和向下打水的力度要保持一致

为了保持动作,双足要接近水面,但是不要离开水面

理想的游泳效果是左右手臂各划一次的时候,完成六次打腿动作

想要加快打腿的节奏来提高游泳的速度是错误的方法

因为,这样是不能提高速度,却很容易感到疲劳

而且游泳的速度其实是通过双臂的划水来提高的,您可以加快双臂划水的节奏来提高速度

最后总结一下,自由泳的打腿动作分为两个步骤:向下打腿,然后根据惯性向上打腿

---

下载
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK