如何换气

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本视频适用于游泳初学者,您将学会爬泳(自由泳)的换气技巧。学会这个技巧很重要,这样可以保持您身体的协调性以及保证游泳动作的良好效果。为了学会正确的换气动作,头、身体的转动和双臂划水动作要相互配合。自由泳的换气动作分为两个步骤:首先转头吸气,然后头转回原来的位置呼气。

本视频是“爬泳(自由泳)”项目中“游泳技巧”视频的第二集,您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术

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jin.ye - Sikana
jin.ye
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自由泳:如何换气

在本视频中,您将学会自由泳的换气技巧

学会这个技巧很重要,这样可以保持您身体的协调性以及保证游泳动作的良好效果

为了学会正确的换气动作,头、身体的转动和双臂划水动作要相互配合

自由泳的换气动作分为两个步骤:首先转头吸气,然后头转回原来的位置呼气

步骤一:转头吸气

首先您向前伸直的手臂贴在耳边,然后伴随身体转动自然地转动头部

不要向前吸气,而是在侧面吸气,这样才能保持游泳的速度

微微转过头部,张开嘴巴吸气,同时一半的脸保持在水中

然后再转回头埋入水中

步骤二:头转回原来的位置呼气

头在水中的时候,通过鼻孔或者嘴巴,或者两者同时呼气

您的目光要朝向泳池的底部,头部和身体保持同一直线

如果头部微微抬起,您的下半身就会向下潜入,这样会让您减速

不需要吸气的情况下,您身体转动的时候头务必保持不动

总的来讲,初学者每划两下水就需要换一次气,会游泳的人划三下水可换一次气

这时候,每次换气的方向都会变化

最后总结一下,自由泳的换气动作分为两个步骤:转头吸气,然后再将头转回原来的位置呼气

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