基本动作介绍

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来源及介绍

本视频适用于游泳初学者,您将学会爬泳/自由泳的基本动作。自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作,您可以分别对每个动作单独练习,加以改善。

本视频是“爬泳(自由泳)”项目中“游泳技巧”视频的第一集,您可以通过观看我们的视频学会基本技术。

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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自由泳:基本动作介绍

在本视频中,您将学会自由泳的基本动作。自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作,您可以分别对每个动作单独练习,加以改善

我们将会向您展示自由泳的双臂划水动作,换气技巧和打腿动作

首先是双臂划水动作

一只手臂往身体下方运动向后划水,随后出水转动一圈再向前伸直

双臂的位置永远是相对的。当一只手臂向前伸直的时候,另一只手臂同时要向后划水

其次是换气技巧。您需要将您的头转向往后划水的手臂的一边,让鼻孔露出水面吸气

然后再将头转向前方,因为这时您划水的手臂已经伸向前方了

如果您是初学者,每划两下水就可以换一次气。也就说,您的头总是转向同一侧

最后的动作就是打腿动作

在游泳的整个过程中,双腿要一直打水,这样才能保持身体尽可能地平行并接近于水面

打腿的动作包括双腿轮流有规律地打水

现在您了解了自由泳的三个基本动作。为了更好地掌握,您可以观看我们的系列视频来改善您的双臂划水,换气和打腿技巧。同时您还将学会自由泳的翻滚转身动作

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