头球练习

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来源及介绍

在本视频中,您将学习不同的练习来提高头球技术。

这是第九章“练习技巧”中的第三部视频,这一章向您展示如何提高足球的基础技术。

Benjamin Tordjmann

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在本视频中,您将学习不同的练习来提高头球技术。

开始前您需要一个足球,一面墙和一个标志筒。

在开始练习前请学习我们有关头球的视频。

根据国际足球协会的指导意见,14岁以下儿童不建议进行头球训练。

练习头球可以锻炼您对时机的把握并且加强力量。

头球需要用您的前额与球接触。

在本视频中,我们将展示难度渐进的四种练习。

我们建议您掌握每种练习后再开始下一练习。

首先,我们要练习从后向前的摆头运动。

站在墙壁面前,用双手持球。

将球往上抛起大约1米

尽力用前额触球,这样球会沿直线前进。

如果您可以做到,试着通过增加扔球的高度来增加难度。

接下来我们要练习头部的伸展。

在跳起过程中做同样的头球练习。

您会发现头球的力量不再来自额头的接触而单纯的来自于您身体的运动。

第三个练习,我们将练习比赛场景中的头球。

在距离您5m的位置放一个标志筒。

向墙壁扔球然后向标志筒头球。

当您掌握了一定的头球技术后,移走标志筒。

最后,用起跳方法进行同样的头球练习。

现在您就学会如何进行头球训练了,请多加练习以熟练掌握这一技巧。

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