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踢足球前的技术性练习

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来源及介绍

这部视频面向初学者,教给他们一些踢球前可以做的技巧练习。教程中的四种练习很容易掌握,你将学习如何触球,控制传球精度,盘带和在压力下传球。这部视频面向初学者,希望教给他们足球的基本规则。

这是第一章“入门”中的第五部视频,这一章希望教给您足球的基础。

Benjamin Tordjmann

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在本视频中,您将会学到踢足球前的技术性练习。

您需要1个足球、10个标志桶和至少四名队员。

练习的目的在于回忆训练中的练习动作,这样可以以最好状态进入比赛。

您将会练习一些非常具体的专业技术。

在本视频中,我们会向您展示4个技术热身动作,提高您传球和运球时的控球能力和准确度,以及提高在受迫情况下的传球质量。

练习1,颠球。

颠球练习可以帮助您提高控球能力。

用身体的不同部位颠球,不要让球掉到地上。

用脚做大部分的颠球动作。

练习5分钟,数成功颠球数。

您可以观看我们的颠球视频来更好的练习。

练习2,短传。

这一练习训练传球的准确度。

请配对练习。

两人相距3米远,一边互传地面球一边根据定点距离移动。

运用侧步移动,保持与队友面对面。

要把球传到队友脚下。

当您移动到另一边时,要保持3米的距离

当您转回来时,渐渐加大距离,以传出更远的球,并在传球前控球。

练习3,回转练习。

这个练习旨在练习带球。

将10个标志桶与边线平行排成直线,把最后一个标志桶放在点球点。

标志桶的间距是1米。

快速带球绕进绕出标志桶,最后结束时射门。

练习4次。

练习4,斗牛。

这项练习能够提高您在受迫时的传球能力。

三名球员相互距离5步远组成一个三角形,第四名球员站在中间。

三名球员要尽力连续完成10次成功的传球。

如果他们成功了,他们将各自获得一分。

中间的队员要在三角形中移动试图阻止他们并且努力断球。

只要中间的球员接触到了球,他就可以换下失去球权的那名球员。

那名球员就要进入三角形中。

记住自己的得分。

练习5分钟。

如果这项练习对另外三名球员来说太过简单,那么规定每次最多只能触球两次。

现在您已经学会足球运动前的技术性练习了。

本视频与迪卡侬合作出品。

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