手臂划水动作提升练习 2

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本视频适用于游泳初学者,在本视频中,您将学会一些改善手臂划水动作的练习。仰泳是靠双臂划水产生推进力,因此掌握正确的划水动作非常重要,既能提高游进的速度,同时还能避免意外受伤。我们将向您展示两个提升练习:练习一,调整双肩的运动方向,练习二,保持头部平衡。

本视频是“仰泳”项目中“游泳技巧”系列视频的第七集。您可以在本系列视频中学习到仰泳的基本知识。

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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仰泳:手臂划水动作提升练习 2

在本视频中,您将学会一些改善手臂划水动作的练习。仰泳是靠双臂划水产生推进力,因此掌握正确的划水动作非常重要,既能提高游进的速度,同时还能避免意外受伤。

为了完成练习,您将需要一块夹脚漂浮板

我们将向您展示两个提升练习:练习一,调整双肩的运动方向,练习二,保持头部平衡

练习一,调整双肩运动方向。首先请仰卧于水中,双臂自然摆放在身体两侧

然后只用一只手臂划水游进。此练习的目的是当肩膀跟着手的运动沉入水中的时候,您能更好地调整肩部的运动方向。这时候,您的身体处在不平衡的状态,所以请注意不让头部偏离原来的位置

请用一只手臂游完一条泳道,然后再用另一只手臂游

练习二,保持头部平衡。为了保持头部始终跟身体呈同一直线,请在额头放一只夹脚漂浮板

此练习的目的是在游进的过程中,保证漂浮板不掉落

如果一下子做不到,您可以减慢游泳的速度

为了熟练地掌握手臂划水动作,请记住以下两个练习:调整双肩的运动方向,保持头部平衡。现在您就学会这个技巧了

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