手臂划水动作提升练习 1

20,474 次浏览
来源及介绍

本视频适用于游泳初学者,在本视频中,您将学会一些改善手臂划水动作的练习。仰泳是靠双臂划水产生推进力,因此掌握正确的划水动作非常重要,既能提高游进的速度,同时还能避免意外受伤。我们将向您展示两个提升练习:协调双臂进行划水,双臂同时划水进行牵引。

本视频是“仰泳”项目中“游泳技巧”系列视频的第六集。您可以在本系列视频中学习到仰泳的基本知识。

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
Translation
评论加载中...

仰泳:手臂划水动作提升练习 1

在本视频中,您将学会一些改善手臂划水动作的练习。仰泳是靠双臂划水产生推进力,因此掌握正确的划水动作非常重要,既能提高游进的速度,同时还能避免意外受伤

为了完成练习,您将需要一块夹脚漂浮板

.

.

我们将向您展示两个提升练习:协调双臂进行划水,双臂同时划水进行牵引

练习一,协调双臂进行划水。首先将一只手臂伸直,摆放在身体一侧,另一只手臂伸直于脑后

接着双腿打水六下,完成后,两只手臂划一下水,交换位置。此练习的目的在于增强两只手臂的协调性

练习二,双臂同时划水进行牵引。即通过双臂同时划水将身体向前推进。请保持仰泳的姿势,双臂同时做划水动作

双腿夹好漂浮板,不要打水,这样能更好地专注于双臂的动作

每做一次牵引动作,都请注意让身体保持水平,身体伸直,这样能有效地利用牵引力前进

请尝试游完一条泳道,同时尽量减少双臂划水的次数

,

,

,

为了改善仰泳的双臂划水动作,请进行以下两个练习:协调双臂进行划水,然后双臂同时划水进行牵引。现在您就学会这个技巧了

下载
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services adaptés à vos centre d'intérêts. En savoir + OK