手臂划水动作

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本视频适用于游泳初学者,在本视频中,您将学会如何改善仰泳的手臂划水动作。仰泳需要双臂很好地协调运动,因此学会正确的划水动作是非常重要的,同时还能避免意外受伤。我们将分为两个步骤向您展示手臂动作:水面外的手臂动作和水中的手臂动作。

本视频是“游泳技巧”项目中“仰泳”系列视频的第三集。您可以在本系列视频中学习到仰泳的基本知识。

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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仰泳:手臂划水动作

在本视频中,您将学会如何改善仰泳的手臂划水动作。仰泳需要双臂很好地协调运动,因此学会正确的划水动作是非常重要的,同时还能避免意外受伤

我们将分为两个步骤向您展示手臂动作:水面外的手臂动作和水中的手臂动作

步骤一,水面外的手臂动作

请先仰卧在水面,眼睛看向正上方,身体尽量保持水平

双腿进行连续地小幅度打水

然后肩部进行旋转运动

提肩,肩膀带动手臂出水,掌心向下,手臂尽量伸直

完成空中移臂以后,手部始终与肩膀保持同一直线,尽量向脑后伸直,然后手臂入水

步骤二,水中的手臂动作。一旦手臂再次入水,弯曲肘关节

肩部内旋进入水中的时候,身体会略微失去平衡。但是此时请不要转动头部,让其与水面仍保持平行,目光笔直向上

手臂划向大腿附近,在接近大腿,也就是即将出水的时候,请加快划水动作

最后总结一下,改善仰泳的手臂动作有以下两个步骤:水面外的手臂动作和水中的手臂动作。现在您就学会这个技巧了

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