游泳基本动作

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来源及介绍

本视频适用于游泳初学者,在本视频中,您将学会仰泳的基本游泳动作。仰泳的姿势跟它的名称一样,是仰卧在水面游泳。初学者都喜欢学仰泳,因为这样脸会一直露在水面上,呼吸也更轻松。

本视频是“仰泳”项目中“游泳技巧”系列视频的第一集。您可以在本系列视频中学习到仰泳的基本知识。

贡献者
jin.ye - Sikana
jin.ye
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仰泳:游泳基本动作

在本视频中,您将学会仰泳的基本动作。仰泳的姿势跟它的名称一样,是仰卧在水面游泳。初学者都喜欢学仰泳,因为这样脸会一直露在水面上,呼吸也更轻松。

我们将会为您展示仰泳的手臂动作,头部姿势和打腿动作

首先,手臂动作。请仰卧在水面,手臂双腿自然伸直

手臂的动作从后入水划向骨盆附近,然后出水,经过空中摆臂,重新向游进方向伸直入水

您的双臂一直处于相对的位置。当您的一条手臂在水中划水的时候,另外一条手臂是在水面外的

其次,头部姿势。当您的双臂在身体两侧做圆周运动的时候,头部请保持不动,并与身体在同一直线上

最后,打腿动作。在整个游泳过程中,打腿动作能够让您身体一直保持在水面,同时与水面平行

双腿轮流进行打水

双腿是由髋部发力的,而不是膝盖发力

双脚尽可能保持在水面下

仰泳时,您看不到前进的方向的。如果您在室内游泳池,您可以在天花板找一个定位点,这样能够确定您的位置,从而避免撞到泳池壁

现在您了解了仰泳的基本游泳动作。为了能更好地锻炼,您可以观看我们的系列视频:改善手臂划水动作,头部姿势,打腿动作,以及仰泳转身动作

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