正确地捡起轻的物品

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在本视频中,您将学会如何正确地捡起轻的物品,防止背部扭伤。如果是提起重物,运用的技巧是不同的。我们建议您观看我们的视频《正确地提起重物》来了解更多的细节。

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jin.ye - Sikana
jin.ye
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在本视频中,您将学会如何正确地捡起轻的物品,防止背部扭伤

如果是提起重物,运用的技巧是不同的。我们建议您观看我们的视频《正确地提起重物》来了解更多的细节

整个动作分为三个必要的步骤来完成:一只脚向前跨一步,屈腿下蹲,捡起物品

步骤一:一只脚向前跨一步

首先请站在距离物品50厘米的地方

向前跨一大步,脚踏在距离物品10厘米的地方

抬起后面那只脚的脚后跟,双腿支撑好身体

请注意,双腿间的距离至少要与盆骨同宽,这样能保持身体平衡

步骤二:屈腿下蹲

弯曲双腿,同时一只手放在位于前面的腿上

背部请不要向前倾,始终保持挺直,防止扭伤背部

在下蹲的时候请收紧腹部和臀部

步骤三:捡起物品

用另外一只手捡起物品

然后放在腿上的那只手撑住大腿,慢慢地站起来

在捡起轻的物品的时候,请不要只是伸直双腿,弯腰下去,因为背部弯曲的时候容易扭伤,也容易摔倒

所以,在捡起轻的物品的时候,请记住以下步骤:一只脚向前跨一步,然后屈腿下蹲,捡起物品。现在您就学会这个技巧了

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