正确地提起重物

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在本视频中,您将学会如何正确地提起重物,防止背部扭伤。我们建议您观看我们的视频《正确地捡起轻的物品》来了解更多细节

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jin.ye - Sikana
jin.ye
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在本视频中,您将学会如何正确地提起重物,防止背部扭伤

如果是捡起轻的物品,运用的技巧是不同的

我们建议您观看我们的视频《正确地捡起轻的物品》来了解更多细节

提起重物的动作分为三个必要步骤来完成:双腿放在物品两侧,屈腿下蹲,提起重物

步骤一:双腿放在物品两侧

为了保护背部,请尽量靠近物品,双腿放在物品两侧

步骤二:屈腿下蹲

弯曲双腿,双手抓住物品

背部请不要向前倾,始终保持挺直,防止扭伤背部

因此,在下蹲的时候请收紧腹部和臀部

步骤三:提起重物

一旦您双手抓住重物后,提起的时候让物品始终贴近身体,这样就不会让您重心不稳

当您提重物的时候,请注意不要离物品太远。距离越远,身体越需要向前倾,这样非常容易摔倒,或者扭伤背部

所以,提起重物的时候,为了保护您的背部,避免摔倒,请记住:双腿先放在物品两侧,然后屈腿下蹲,提起重物

现在您就学会这个技巧了

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