正确地坐到椅子上

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在本视频中,您将学会如何正确地坐到椅子上,包括带扶手和不带扶手的椅子。正确的动作能防止背部扭伤,避免摔倒。

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jin.ye - Sikana
jin.ye
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在本视频中,您将学会如何正确地坐到椅子上,包括带扶手和不带扶手的椅子。正确的动作能防止背部扭伤,避免摔倒

整个动作分为三个步骤来完成:双腿贴近椅子,双手扶住椅子,有意识地慢慢地坐下

步骤一:双腿贴近椅子

首先请尽量往后退,直到您的小腿或者膝盖碰到椅子

步骤二:双手扶住椅子

在双手抓住椅子扶手之前,请先稍稍弯腰

步骤三:有意识地慢慢坐下

双手扶住椅子,有意识地控制好身体,慢慢地坐到椅子上

背部始终保持挺直,不要扭曲,收紧腹部和背部肌肉

如果椅子没有扶手,您的双手可以扶住椅子的边缘

坐下的时候,请注意不要只用一只手扶住椅子,因为这样容易扭伤您的背部,同时也容易摔倒

所以,为了防止背部受伤,避免摔倒,请记住一下面的正确动作:在坐下之前双腿先贴近椅子,然后双手扶住椅子

现在您就学会这个技巧了

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